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1、 1 1、常吃宵夜、常吃宵夜.會得胃癌會得胃癌.因為胃得不到休息因為胃得不到休息2 2、一個星期只能吃四顆蛋、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多吃太多.對身體不好對身體不好3 3、雞屁股含有致癌物、雞屁股含有致癌物,不要吃較好不要吃較好4 4、飯后吃水果是錯誤的觀念、飯后吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果應是飯前吃水果5 5、喝豆漿時不要加雞蛋及糖、喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多也不要喝太多6 6、空腹時不要吃蕃茄、空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃最好飯后吃7 7、早上醒來、早上醒來.先喝一杯水先喝一杯水.預防結石預防結石8 8、睡前三小時不要吃東西、睡前三小時不要吃東西.會胖會胖 9 9、少喝奶
2、茶、少喝奶茶.因為高熱量因為高熱量.高油高油.沒有營養價值可言沒有營養價值可言.長期飲用長期飲用.易患高血壓易患高血壓.糖尿病等疾病糖尿病等疾病1010、剛出爐的面包、剛出爐的面包 不宜馬上食用不宜馬上食用1111、遠離充電座、遠離充電座.人體應遠離人體應遠離3030公分以上公分以上.切忌放在床切忌放在床邊邊1212、天天喝水八大杯、天天喝水八大杯1313、每天十杯水、每天十杯水.膀胱癌不會來膀胱癌不會來1414、白天多喝水、白天多喝水.晚上少喝水晚上少喝水 1515、一天不要喝兩杯以上的咖啡、一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠喝太多易導致失眠,胃痛胃痛1616、多油脂的食物少吃、多油
3、脂的食物少吃.因因 為得花為得花5-75-7小時去消化小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡易昏昏欲睡1717、下午五點后、下午五點后.大餐少少吃大餐少少吃,因為五點后身體不需因為五點后身體不需那么多能量那么多能量1818、1010種吃了會快樂的食物種吃了會快樂的食物:深海魚深海魚,香蕉香蕉,葡萄柚葡萄柚,全麥面包全麥面包,菠菜菠菜,大蒜大蒜,南瓜南瓜,低低脂牛奶脂牛奶,雞肉雞肉,櫻桃櫻桃1919、睡眠不足會變笨、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠一天須八小時睡眠,有午睡習有午睡習慣較不會老慣較不會老2020、最佳睡眠時間是在晚上、最佳睡眠時間是在晚上1010點點
4、清晨清晨6 6點點2121、每天喝酒不要超過一杯、每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制制造因為酒精會抑制制造抗體的抗體的B B細胞細胞,增加細菌感染的機會增加細菌感染的機會2222、服用膠囊應以冷水吞服、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃可以第一個吃),),睡前睡前3030分先服藥分先服藥.忌立即躺下忌立即躺下2323、酸梅具防止老化作用、酸梅具防止老化作用,青春永駐青春永駐;肝火有毛病肝火有毛病者宜多食用者宜多食用2424、掉發因素、掉發因素:熬夜熬夜,壓力壓力,煙酒煙酒,香雞排香雞排.麻辣鍋麻辣鍋.油膩食物油膩食物.調味過重的料理調味過重的料理2525、幫助頭發生長、幫助頭發生長:多食用包
5、心菜多食用包心菜,蛋蛋.豆類豆類;少吃甜少吃甜食食(尤其是果糖尤其是果糖)2626、每天一杯檸檬汁、每天一杯檸檬汁,柳橙汁柳橙汁.不但可以美白還可以淡不但可以美白還可以淡化黑斑化黑斑2727、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一個，才能讓自己有個干干凈凈的肺一天一個，才能讓自己有個干干凈凈的肺2828、抽煙又吃維他命、抽煙又吃維他命(B(B胡蘿卜素胡蘿卜素-A-A維他命的一種維他命的一種),),會會致癌致癌,盡早戒煙盡早戒煙.才是最健康的做法才是最健康的做法2929、女性不宜喝茶的五個時期、女性不宜喝茶的五個時期:月經來時月經來時,孕婦孕
6、婦,臨產臨產前前.生產完后生產完后,更年期更年期3030、抽煙、抽煙,關系最大的是關系最大的是 肺癌肺癌,唇癌唇癌,舌癌舌癌,喉癌喉癌,食道食道癌癌,也與膀胱癌有關也與膀胱癌有關 3131、飲酒導致肝硬化、飲酒導致肝硬化 .引發肝癌引發肝癌3232、吃檳榔會導致口腔纖維化、吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌口腔癌3333、食物過于精細、食物過于精細,缺乏纖維缺乏纖維;含大量脂肪含大量脂肪,尤其是膽尤其是膽固醇會引發謂癌固醇會引發謂癌3434、食物過于粗糙、食物過于粗糙,營養不足時導致食道癌營養不足時導致食道癌,胃癌胃癌3535、食品中的黃曲毒素、食品中的黃曲毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性亞硝酸類物皆
7、具有致癌性3636、不抽煙、不抽煙.拒吸二手煙拒吸二手煙3737、適量飲酒、適量飲酒,不拚久不拚久.不醉酒不醉酒 3838、減少食用鹽腌、減少食用鹽腌.煙熏煙熏,燒烤的食物燒烤的食物3939、每天攝取新鮮的蔬菜與水果、每天攝取新鮮的蔬菜與水果4040、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類4141、每天攝取均衡的飲食、每天攝取均衡的飲食,不過量不過量4242、維持理想體重、維持理想體重.不過胖不過胖4343、保持規律的生活與運動、保持規律的生活與運動4444、保持輕松愉快的心情、保持輕松愉快的心情4545、正確飲食習慣、正確飲食習慣:早上吃的像皇帝早上吃的像皇帝,中午吃的像平中午吃的像平民民,晚上吃的像乞丐晚上吃的像乞丐
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